Wie richte ich ein Arbeitszimmer ein?

Für viele Haushalte gibt es kein richtiges Arbeitszimmer. Lediglich eine unliebsame Schreibtische-Ecke findet man vielleicht im Schlaf- oder Wohnzimmer. Doch mit der derzeitig anhaltenden Situation wird das Thema Home Office immer wichtiger. Und somit auch ein richtiges Arbeitszimmer. Doch wie richte ich ein Arbeitszimmer ein?

Richtet man das Zimmer gerade neu ein, dann gilt es einige grundlegende Dinge zu erfüllen. Am Ende des Tages sollte das Home Office ein angenehmer Platz für Büro- und Schreibarbeiten sein und die Ausübung von kreativen Ideen oder Hobbys fördern.

Somit bedarf das Home Office einer guten Strukturierung, damit man einen guten Überblick über Notizen, Aufgaben und Materialien bekommt. Es sollte eine einladende Gestaltung mitbringen, welche natürlich subjektiv ist, aber ein offener und durchdachter Schreibtisch erhöht die Arbeitsmoral enorm. Und letztlich sollte der Komfort nicht zu kurz kommen.

Wie richte ich ein Arbeitszimmer ein?

Für ein richtiges Arbeitszimmer braucht man natürlich auch eine gewisse Ausstattung. Die Liste könnte jetzt relativ lang auf Dich wirken, doch bedenke, dass man einige Gegenstände nicht zwingend braucht. Zusätzlich ist es auch eine Frage des Platzes, ob man alle scheinbar notwendigen Utensilien, Möbel und Accessoires in einem Arbeitszimmer unterbringen kann.

Für ein Arbeitszimmer benötigst Du:

1. einen ergonomischen Schreibtisch
2. einen stabilen Stuhl
3. Stauraum und Lagermöglichkeiten
4. förderliches Licht und Lichtsituation
5. persönliche Einflüsse
6. die Trennung von Arbeits- und Wohnbereich
7. ein gutes Kabelmanagement
8. eine wohnliche Raumgestaltung

Grundlegendes für einen Arbeitsplatz

Natürlich ist die Einrichtung eines ganzen Arbeitszimmers ziemlich aufwendig. An erster Stelle steht dabei natürlich der Arbeitsplatz – also Dein Schreibtisch an dem Du schlussendlich arbeiten möchtest. Da es sich dabei um das Herzstück handelt, wollen wir Deinen gesamten Arbeitsbereich anhand des Schreibtisches ausrichten.

Nicht jeder hat unbedingt Platz für ein ganzes Arbeitszimmer, sodass es dann auch vorrangig um den Schreibtisch geht. Hier möchte ich Dir einmal aufzeigen, was für einen Arbeitsplatz notwendig ist:

1. Schreibtisch

   

2. Bürostuhl
3. Stauraum
4. Beleuchtung

Wie Du siehst, können wir die wichtigsten Punkte eines Arbeitszimmers bereits halbieren, wenn wir uns vorerst nur um den Arbeitsplatz kümmern. Auch wenn Dir kein Raum für ein Home Office zur Verfügung stehen sollte, so versuche dennoch eine räumliche Trennung zu schaffen.

Die räumliche Trennung hilft auch mental einen Strich zwischen Arbeitsbereich und Wohnbereich zu machen. Eine tolle Lösung dafür ist beispielsweise ein Raumteiler. Mit einem Raumteiler ist auch für Mitbewohner (sei es der Partner, die Kinder oder einfach ein WG-Bewohner) ersichtlich, wenn Du am Arbeiten bist. Ansonsten kommt es schnell zu Unterbrechungen und Störungen und Du wirst aus Deinem Arbeits-Flow gerissen.

Tipps für Dein Home Office

Kommen wir also nun einmal ins Detail. Möchtest Du einen adäquaten Arbeitsplatz zu Hause schaffen, dann suche nicht einfach nur das Günstigste vom Günstigen. Hier verbringt man sehr viel Zeit, sodass eine kleine Planung durchaus wichtig ist. So kann man mit vielen Kleinigkeiten das Arbeitsleben für Zuhause noch angenehmer gestalten.

Neben einer angenehmen Arbeitsatmosphäre sind diese Tipps auch für Deine Gesundheit vorteilhaft. Für langes Sitzen, konzentriertes Starren, Tippen und viele andere Dinge ist der Mensch eigentlich nicht geschaffen. Aus diesem Grund müssen wir den Arbeitsplatz so ergonomisch wie möglich gestalten, um nicht bereits nach einer Woche über Rückenschmerzen, Verspannungen und trockene Augen zu klagen.

Arbeitsplatz einrichten – ein Makeover

Ein Schreibtisch gegen Verspannungen & Schulterschmerzen

Die Hauptrolle Deines Arbeitszimmers spielt natürlich der Schreibtisch. Hierauf werden alle Arbeiten erledigt, sei es das Schreiben einer E-Mail, Entwürfe zeichnen oder sich Informationen erlesen. An dieser Stelle vermischen sich zu gerne die Aufgaben des beruflichen und privaten Lebens.

Aufgrund der zahlreichen Aufgaben ist die Wahl des richtigen Tisches ein grundlegender Faktor für ungestörtes und produktives Arbeiten. Angefangen bei der Größe des Arbeitstisches. Wer lediglich kleine Arbeiten am Laptop erledigt, der wird sicherlich keinen riesigen Tisch benötigen. Allerdings kramt man sich hier gerne mit Notizzetteln und abgelegter Post zu.

Aus diesem Grund empfehle ich immer einen sehr großen Schreibtisch (wenn es der Platz zulässt). Da kann auch schnell mal eine Küchenarbeitsplatte von Ikea als Schreibtisch genutzt werden, da sie mit mindestens 80 cm Tiefe unglaublich viel Raum bietet. Zusätzlich kann man den Arbeitsplatz dann noch angenehm dekorieren.

Diese Tiefe ermöglicht es Dir gerade bei der Arbeit am Computer einen gesunden Abstand zum Bildschirm zu Halten. Je nach Größe des Monitors sollte der Abstand zwischen 50 und 80 cm betragen. Zusätzlich ermöglicht es Dir diese Tiefe Deine gesamte Unterarmlänge auf dem Tisch abzulegen. So geht die Arbeit gleich viel leichter von der Hand.

Zusätzlich ist die Tischhöhe entscheidend für eine schmerzfreie Arbeit. Je nach Körpergröße sollte der Tisch unterschiedlich hoch eingestellt sein. Im Idealfall liegen Deine Arme im 90-Grad-Winkel auf die Tischplatte auf. Dieser Winkel wird als sehr entlastend beschrieben. Bei einer Körpergröße von 1,65 m ist eine Höhe von 68 angebracht.

Bei einer Körpergröße von 1,80 m sind bereits 78 cm angebracht. Um hier möglichst flexibel zu sein, lohnt sich die Investition in einen höhenverstellbaren Schreibtisch. Dieser ermöglicht Dir auch zeitweise im Stehen zu arbeiten. Immerhin soll man für jede gesessene Stunde sich 15 Minuten bewegen.

Des Weiteren ist auch die Beinfreiheit ein wichtiger Punkt bei der Auswahl eines Tisches. Der Tisch sollte genügend Platz bieten, damit Du bequem und ohne Einschränkung die Beinposition wechseln kannst. Immer wollen wir nicht stundenlang starr im 90-Grad-Winkel sitzen. Die Beine überschlagen, Schneidersitz oder einfach ein Bein anwinkeln, dass sollte alles ungehindert möglich sein.

Die richtige Haltung mit dem richtigen Stuhl

Auch wenn der Schreibtisch sehr wichtig ist, so sollten wir auch dem Schreibtischstuhl genauso viel Aufmerksamkeit schenken. Tatsächlich ist ein nicht-ergonomischer Stuhl die häufigste Ursache für die Probleme, die uns heutzutage im Alltag so begegnen: allem voran die Rückenschmerzen.

Und damit es für uns nicht so weit kommt, wollen wir einen ergonomischen und gepolsterten Schreibtischstuhl in unserem Home Office. Für so einen guten Stuhl muss man schon mal mit etwas mehr Geld rechnen, aber bitte bedenke auch, dass Dich der Stuhl mehrere Stunden für jeden Tag hält und man auf keinen Fall sparen sollte.

Besonderer Schwerpunkt für einen Bürostuhl ist die Haltung. Für gewöhnlich neigt der Mensch nach 15 Minuten

dazu zu Lümmeln. Sprich, man fläzt sich in den Stuhl und die Wirbelsäule wird belastend gebogen. Mit einem richtigen Bürostuhl kannst Du dem Fläzen entgegenwirken und für eine gesunde Haltung, auch nach einigen Stunden Arbeit, sorgen.

Der Stuhl sollte individuell verstellbar sein und sich immer der aktuellen Sitzposition anpassen. Somit ist die Kippfunktion sehr wichtig, insbesondere dann, wenn man kleinere Atempausen in den Arbeits-Flow einbaut. Achte dabei als Erstes auf die Stellung der Füße und Beine. Deine Beine sollten in einem 90-Grad-Winkel zum Boden stehen.

Somit lassen sich die Beine gemütlich auf dem Stuhl gewichten und die Füße stehen entspannt auf dem Boden. Des Weiteren sollte der Stuhl eine verstellbare Rücklehne haben. Die Rückenlehne sollte den natürlichen S-Verlauf der Wirbelsäule unterstützen, sodass die untere Partie der Rückenlehne weiter ausgebeult ist.

Auch eine Nackenstütze ist bei einigen Modellen bereits integriert. Übrigens kannst Du auch darauf achten, ob der Bezug des Stuhls perforiert ist. Das sorgt für eine gute Luftzirkulation im Stuhl selbst und verhindert ein schwitziges Gefühl nach langem Sitzen, selbst an warmen Tagen.

Produktive Beleuchtung gegen Müdigkeit & Kopfschmerzen

Selbst das Licht spielt eine entscheidende Rolle in Sachen Effizienz, Produktivität und gesundes Arbeiten. Schlechte Beleuchtung sorgt beispielsweise dafür, dass die Augen schneller Ermüden. Das wiederum fordert mehr Konzentration von uns ab. Infolge dessen leiden wir an Kopfschmerzen und geraten in Unlust.

Um das zu verhindern, sollte man sich auf eine ausgewogene Beleuchtung achten. Der Idealfall ist hierbei das natürliche Tageslicht. Für die optimale Nutzung von Tageslicht sollte der Schreibtisch in der Nähe eines Fensters platziert werden. Dabei ist die Platzierung von Deiner Schreibhand abhängig.

Rechtshänder sollten das Licht von links einfallen lassen, während Linkshänder das Licht von rechts einfallen lassen sollten. Somit lassen sich keine lästigen Schatten werfen, die beispielsweise bei Notizen und Schreibarbeiten stören könnten. Übrigens darf der Schreibtisch nicht mehr als einen Meter von Fenster entfernt sein.

Bereits nach einem Meter verschluckt der Raum 50 Prozent des von Fenster einfallenden Lichts. Bei dieser Nähe kann es aber auch zu störender Sonneneinstrahlung kommen, durch die man dann nichts mehr erkennt, da die Tischplatte reflektiert oder der Bildschirm nicht mehr lesbar ist. Hierbei helfen semitransparente Jalousien, die grelles Licht schwächen.

Doch nicht nur Tageslicht ist wichtig. Auch wolkenverhangene Tage, Dämmerung und Dunkelheit müssen beachtet werden. In diesen Fällen ist eine Kombination aus zwei Lichtquellen empfohlen: Eine indirekte Grundbeleuchtung sorgt für eine harmonische Umgebung, ohne störendes Blenden und Reflexionen.

Ergänzend dazu kommt direktes Licht; eine Arbeitsplatzleuchte. Diese Leuchte soll Dir gerichtetes Licht liefern. Damit diese nicht blendet, sollte sie flexibel zu verstellen sein. Im Allgemeinen hilft ein Verhältnis von 30 % direktem Licht und 70 % Umgebungslicht. Idealerweise bestrahlst Du die Decke mit dem Umgebungslicht.

Somit entgegnest Du dem Höhlen-Effekt und sorgst Du mehr Komfort in Deinem Arbeitsumfeld.

Mehr Stauraum im Arbeitszimmer

Wenn Du es bis hierhin geschafft hast, dann ist Dein neuer Arbeitsplatz daheim fast perfekt. Es fehlt nur noch eine Kleinigkeit, die Du vielleicht erst dann bemerkst, wenn Du ewig nach etwas Suchen musst: Stauraum und Ordnung. Effizientes und strukturiertes Arbeiten funktioniert nur dann, wenn auch die richtigen Aufbewahrungsmöbel vorhanden sind.

Dabei kannst Du strategisch vorgehen und erstmal Deine Dokumente, Akten und sonstigen Papierkram nach Gebrauch sortieren. So kannst Du dann folglich die Möbel aussuchen, um ausreichend Stauraum zu bieten.

Alles, was immer schnell griffbereit sein muss und des Öfteren von Gebrauch ist, das kommt am besten in einen Rollcontainer. Bei einem selbstgebauten Tisch-Setup kannst Du als Tischplattenstütze Rollcontainer verwenden. Diese bieten viele Schubladen, für Aktenmaterial. Manche Container bieten auch eine Briefablage an, sodass es auf dem Tisch nicht wüst aussehen muss.

Papierkram, den Du eher gelegentlich benötigst, wie beispielsweise Akten und Bücher, können in ein Regal. Das Regal platzierst Du idealerweise etwas weiter weg vom Schreibtisch, damit man zwischendurch auch einmal aufsteht und sich etwas bewegt.

Ergänzend zu dem Regal bieten sich Aufbewahrungsboxen oder Körbe an. Ein Regal alleine wirkt manchmal unordentlich, weil Kleinteile lose herumliegen. Eine Box oder ein Korb sind die ideale Ablage für anfallenden Kleinkram, sodass das Regal geordnet und übersichtlich aussieht.

Alle Dokumente, Akten und Bücher, die Du nur sehr selten sichtest und benötigst können in einen separaten Schrank. Ein Akten- bzw. Rollschrank bietet sich dafür perfekt an.

Kurzfassung: Wie richte ich ein Arbeitszimmer ein?

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