Home Office Schreibtisch

Richtige Haltung bei der Arbeit

Das Thema rund um das Home-Office gewinnt immer mehr an Bedeutung, denn durch die gegenwĂ€rtige Notlage ist eine Arbeit im engen BĂŒro nicht angebracht bzw. möglich. Ein entscheidender und oft unterschĂ€tzter Punkt ist der Home Office Schreibtisch, welcher die tĂ€gliche Grundlage fĂŒr eine Vielzahl an Berufen darstellt. Doch nicht nur im Home Office ist ein Schreibtisch von Bedeutung.

Auch fĂŒr Schulkinder, bei der Erledigung von Hausaufgaben, ist der richtige Schreibtisch wichtig. Oder man geht einem eigenen Hobby nach, bei dem man eben bequem sitzen sollte. Auch der alljĂ€hrliche Papierkram fĂŒr die Ämter lĂ€sst sich doch weitaus besser am Schreibtisch erledigen. So sollte man sich schon einmal ein ordentliches Modell, welches Dich tĂ€glich trĂ€gt, aussuchen und besorgen.

Home Office Schreibtisch

Der Schreibtisch: hier spielt die Musik. Der ideale Schreibtisch ist mehr als nur eine AblageflĂ€che oder ein stylisches MöbelstĂŒck im BĂŒro. Ein guter Schreibtisch unterstĂŒtzt Dich optimal bei der tĂ€glichen Arbeit und bewahrt Dich vor gesundheitlichen Beschwerden. Da Du im Home-Office kaum um die Arbeit am Schreibtisch herumkommst, solltest Du darauf achten Deinem Körper, mit dem richtig abgestimmten Tisch, etwas Gutes zu tun.

Zu beachten sind Faktoren wie Beinfreiheit, Höhe, die GrĂ¶ĂŸe der ArbeitsflĂ€che und die ergonomische Struktur. NatĂŒrlich hat jeder andere AnsprĂŒche und BedĂŒrfnisse, was den richtigen Schreibtisch angeht. Soll er groß, klein, mit besonders viel Stauraum oder praktischerweise auf Rollen sein? Es gibt mittlerweile viele Arten von ergonomischen Schreibtischen.

Unter anderem platzsparende Ecktische, DesignerstĂŒcke können ein echter Blickfang sein und manche besitzen sogar Zusatzelemente wie Rollcontainer, fĂŒr besonders viel Stauraum. Ebenso gibt es höhenverstellbare Tische, Stehpulte oder auch Do-it-yourself Ideen, um Dir Deinen eigenen individuell angepassten Schreibtisch zusammenzubauen. Der Spitzenreiter unter allen Modellen ist wohl der ergonomische Schreibtisch.

Trotz langer Schichten kannst Du mit ihm sowohl Deinen RĂŒcken als auch Schultern und Nacken spĂŒrbar entlasten. Vor allem auf lĂ€ngere Zeit vor dem Computer macht sich das deutlich bemerkbar. Vor Deiner Wahl gibt es natĂŒrlich immer einiges zu beachten.

Wie viel Platz steht Dir in Deinem Eigenheim zur VerfĂŒgung? Wie viel Platz benötigst Du, um Deine Arbeit optimal ausfĂŒhren zu können? Wie groß ist Dein vorhandenes Budget fĂŒrs Home-Office, beziehungsweise wie viel stellt Dein Arbeitgeber zur VerfĂŒgung? Unter BerĂŒcksichtigung dieser und ein paar spezifischere Faktoren sollte es Dir möglich sein den perfekten Schreibtisch zu finden.

Welche Eigenschaften sollte ein Home-Office Schreibtisch haben?

An den perfekten Schreibtisch gibt es mittlerweile eine Menge Anforderungen. Da gĂ€be es die richtige Schreibtischhöhe: Mit einer Höhe von 65 bis 85 Zentimetern ist Dein Schreibtisch ideal eingestellt, je nach KörpergrĂ¶ĂŸe. Bei einer GrĂ¶ĂŸe von 1,65 Meter liegt die optimale Höhe Deines Tisches bei 68 Zentimetern. Bei einer KörpergrĂ¶ĂŸe von 1,80 Meter wird eine Höhe von 78 Zentimetern empfohlen.

Nimm Dir allerdings zuerst Deinen Schreibtischstuhl vor und stimme den Tisch darauffolgend perfekt auf den, auf Deine KörpergrĂ¶ĂŸe ausgerichteten, Stuhl ab. FunktionalitĂ€t und Design spielen bei der Wahl eine durchaus wichtige Rolle. Allerdings solltest Du auf Kriterien wie GrĂ¶ĂŸe und Höhe, Material der Platte, Höhenverstellbarkeit und spezielle Details wie KabeldurchfĂŒhrung oder zusĂ€tzlichen Stauraum achten, wenn Du Deiner Gesundheit entgegenkommen möchtest.

Bei der optimalen Schreibtischhöhe befinden sich Ober- und Unterarme sowie Ober- und Unterschenkel mindestens im 90 Grad Winkel zueinander. Deine Schultern sollten entspannt sein und Deine FußflĂ€chen komplett den Boden berĂŒhren, um die optimale Sitzhaltung einzunehmen. Durch den verstellbaren Tisch beugst Du Symptome wie RĂŒckenschmerzen, Verspannungen, WirbelsĂ€ulenprobleme, MĂŒdigkeit und Konzentrationsprobleme vor.

Das Material der Schreibtischplatte sollte möglichst keine reflektierende und eine recht angenehme Haptik aufweisen. Die Arbeitsplatte sollte ebenfalls nicht zu klein oder zu groß sein und ausreichend Platz fĂŒr Arbeitsutensilien bieten. Dies fördert Ordnung und Struktur am Arbeitsplatz und spart daraus resultierend viel Deiner wertvollen Arbeitszeit.

Unter der Tischplatte sollte hingegen genĂŒgend Platz fĂŒr Deine Beine sein, um bequem sitzen und verschiedene Sitzpositionen einnehmen zu können. Dynamisches Sitzen fördert unter anderem die Konzentration und hĂ€lt Deine Bandscheiben in einer gesunden Position. Durch die zustande kommende Bewegung wird unter anderem auch Dein Kreislauf in Schwung gehalten.

Welche Tiefe fĂŒr Schreibtisch?

Ein ergonomischer Schreibtisch sollte, so von der Bundesanstalt fĂŒr Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin empfohlen, mindestens 160 Zentimeter breit und 80 Zentimeter tief sein. Die Mindestanforderung der Breite liegt bei 120 Zentimetern und die Mindesttiefe bei 80 Zentimetern. Steht auf dem Tisch allerdings ein Röhrenmonitor so sollte die Tiefe mindestens 100 Zentimeter betragen.

FĂŒr Arbeitsaufgaben mit unterschiedlichen AktivitĂ€ten und zusĂ€tzlichen Arbeitsmitteln muss der Arbeitsplatz allerdings grĂ¶ĂŸer sein. So benötigt zum Beispiel ein Architekt einen wesentlich grĂ¶ĂŸeren Schreibtisch mit einer eventuell neigbaren Tischplatte. Auf diese Weise schaffst Du genĂŒgend Platz fĂŒr einen Monitor, eine Tastatur, eine Maus und ein Telefon. Ein Schreibtisch mit einer großen Tischplatte fördert die produktive Arbeit und erleichtert es Dir alles organisiert und strukturiert beisammen zu halten.

DarĂŒber hinaus solltest Du genĂŒgend Beinfreiheit einplanen und sperrige Unterkonstruktionen des Tisches, MĂŒlleimer und andere Aufbewahrungssysteme vermeiden, die Deine Beinfreiheit einschrĂ€nken könnten. Dein Schreibtisch sollte außerdem immer aufgerĂ€umt sein. Von Dir hĂ€ufig verwendete Arbeitsmittel sollten sinnvollerweise im zentralen Sichtfeld platziert werden.

Wie hoch soll der Schreibtisch sein?

Hier kommt es darauf an, ob Du einen festen oder einen höhenverstellbaren Schreibtisch besitzt. Ein fester Schreibtisch sollte eine Höhe von 72 Zentimeter aufweisen. Solltest Du hingegen einen verstellbaren Schreibtisch besitzen, dann sollte dieser zwischen 66 und 75 Zentimeter hoch sein. Ist der Schreibtisch auch zum Stehen geeignet, dann sollte dieser bis zu 125 Zentimeter aufweisen.

Beachte dabei, dass gewÀhlte Stuhl in der Höhe anpassbar ist.

Was ist ein ergonomischer Schreibtisch?

Ein guter und ergonomischer Schreibtisch hat eine ArbeitsflĂ€che von mindestens 80 mal 160 Zentimeter. Er bietet außerdem genĂŒgend Beinfreiheit und sollte, wenn möglich, höhenverstellbar sein. Nebenbei besitzt er eine Schreibtischplatte mit geraden Kanten, sowie einer matten OberflĂ€che. Bei der Höhe werden 72 Zentimeter empfohlen und ein höhenverstellbarer Schreibtisch sollte zwischen 65 und 85 Zentimetern verstellbar sein.

Steh-Sitz-Schreibtische sollten allerdings auf bis zu 125 Zentimeter einstellbar sein. Sie werden entweder mit einem elektrischen oder einem elektrohydraulischen Motor betrieben und die Höhe kann dementsprechend ganz einfach auf Knopfdruck angepasst werden. Die Tischplatte des Tisches sollte matt bis seidenmatt sein mit einem Reflexionsgrad von 0,2 bis 0,5 haben.

Alle Kanten der Tischplatte sollten abgerundet sein, um das Verletzungsrisiko beim Arbeiten zu verringern. Ein ergonomischer Schreibtisch muss standsicher, biegfest und dĂ€mpfend gegen Schwingung und ErschĂŒtterung sein. Achte auf das CE- oder GS-Zeichen, diese Ergonomie PrĂŒfsiegel weisen darauf hin, dass die Mindestanforderungen bei dem Tisch erfĂŒllt worden sind.

Vor allem auch wichtig sind die richtigen Einstellungen von Stuhl und Tisch beim Arbeiten. Im Sitzen ist das wichtigste, dass zuerst Dein Stuhl richtig eingestellt ist und danach stellst Du den Schreibtisch entsprechend und passend ein. Im Stehen erhÀltst Du die richtige Höhe, indem Du Dich beim Arbeiten dicht und entspannt an den Tisch stellst. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm sollte mindestens 90 Grad oder mehr betragen.

Wer ĂŒbernimmt die Kosten fĂŒr höhenverstellbaren Schreibtisch?

Hierbei kommt es ganz auf den Gesundheitszustand des Arbeitnehmers an. Möchtest Du Dir aus vorsorglichen GrĂŒnden einen ergonomischen Schreibtisch zulegen, dann musst Du die Kosten selber tragen. Handelt es sich jedoch um eine medizinisch verordnete Maßnahme, dann kann es sein, dass der Arbeitgeber die Kosten trĂ€gt.

HierfĂŒr benötigst Du ein Ă€rztliches Attest mit der Verordnung zum höhenverstellbaren Schreibtisch. Dabei muss konkret beschrieben sein, dass diese Maßnahme fĂŒr die Teilnahme am Arbeitsleben notwendig ist. Weiterhin ist mit dieser Absicherung eine Umlegung der Kosten auf Dich als Arbeitnehmer nicht möglich.

Kurzfassung: Home Office Schreibtisch

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